周培公,【凶猛】常吃这些天然"降压药",比同龄人更长命!,广水天气

高血压是一种常见的慢性病,也youth是心脑血管疾病最主要的危险因素。降压最有效的方法,是服用正确的降压药物。但不健康的饮食习惯,也是高血压的主要诱因。因此防治高血压,还要在“吃”上做文章。今顾小艾天为您盘点10种有助于分界洲岛降压的食物,助您稳定血压!

来源:健康圈、南昌大学第二附属医院及南苑机场网络

1

洋 葱

洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A既有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的功能,又具对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用,从而使血压降低。

同时,前列腺素A是一种天然的血液稀释剂,能增加尿量、促使钠排泄,可降低血液黏稠度和冠状动脉阻力及增加血流量,对防治高血压及血栓形成有利。因此,经常食用洋葱,对高血压、高血脂和心脑血管病人都有良好保健作用。

温馨提示:

洋葱每日食用量为200~300g。洋葱辛温,一次不宜食之过多,以免引起 “上火”。

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热病患者应慎食,有皮肤瘙痒性疾病、患有眼疾以及胃炎、肺炎患者也要少吃。再者,洋葱所含香辣味对眼睛有刺激作用,患有眼疾、眼部充血者,不要切洋葱。

此外,洋肾阴虚吃什么药葱不能煮得太久,以免有效成分损失而影响应有的功效。

2

苹 果

苹果含有丰富的钾,既能扩张血管,又可调节引发高血压的钠离子摄取量,可起到预防高血压的作用;苹果中的果胶,可以促进胆固醇代谢,防止血管硬化;苹果还含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病的概率。

温馨提示:

苹果每日食用量为200~400 g(相当于1~2个富士苹果)。由于苹果皮里也有很好的营养成分,如果是“套袋”苹果没有农药残留,可以用水洗净直接连皮吃。

苹果最好在两餐之间当加餐来吃,这样既可补充身体、大脑所需的水分和营养,又不至于影响正餐。亿库教育网

3

海 带

海带中含有的海带多糖,既能有效降低人体血液中胆固醇、甘油三酯的浓度,又具有抗凝血的功能,可防止血管内血栓的形成。同时,周培公,【凶猛】常吃这些天然"降压药",比同龄人更长命!,广水天气海带中还富含食物纤维素,可以与人体内的胆酸结合排出体外,从而减少胆固醇合成,有效防止动脉硬化。

近年来,医学专家还发现:缺钙是发生高血压的重要原因,而海带富含方世玉钙质,对防治高血压无疑大有裨益。因此,每周坚持吃1~2次海带,对高血压周培公,【凶猛】常吃这些天然"降压药",比同龄人更长命!,广水天气、脂肪肝及高血脂,均有一定周培公,【凶猛】常吃这些天然"降压药",比同龄人更长命!,广水天气的预防和辅助治疗作用。

温馨提示:

海带每日食用量为30~60 g。海带较寒凉,脾胃虚寒者慎食。特别是甲亢(碘过盛型)的病人,不宜吃海带,因海带含有较多的碘,会加重病情。

4

紫 菜

含镁的食物对降血压有很大的帮助。而紫菜含镁元素非常丰富,每100 g中就含460 mg镁,是所有食物之冠。所以,高血压患者周培公,【凶猛】常吃这些天然"降压药",比同龄人更长命!,广水天气不妨每天吃点紫菜,对辅助降压有一定作用。

温馨提示:

紫菜可凉拌,也可与其他食物搭配,尤其是作汤更佳。紫菜性寒,含碘较多,凡患有甲亢、腹痛便溏和脾胃虚寒而有湿滞者,不宜食用;胃肠消化功能不好,也应少食,以免造成腹泻、腹痛等不适。

因紫菜容易发霉而产生毒素、危害健康,如发现紫菜变成蓝紫色,千万不要食用。此刘丰外,紫菜与柿子同食,容易导致消化不良和胃肠不适。

5

芹 菜

研究发现:芹菜含有多种降压成分,具有降血压和舒张血管的作用,还能预防动脉粥样硬化。

温馨提示:

芹菜每餐食用量以50g为宜。可凉拌或热炒。芹菜性凉质滑,故血压偏低、脾胃虚寒者忌食;大便溏薄或慢性胃肠炎的人,也要少吃或不吃。

特别值得一提的是,处在婚育期的男性应少吃芹奥特曼传奇菜,因为芹菜具有杀精的作用,以免影响正常的受孕。

6

猕猴桃

挪威的一项研究报告称:一天食用3个猕猴桃有助于降低血压。据介绍,此项研究持续8周时间,涵盖118名region(其中男性50名、女性68名)平均年龄在55岁、血压偏高的人。研究者认为:猕猴桃的降压作用,主要来自其富含的抗氧化剂叶黄素。

此外,猕猴桃富含的精氨酸和大量果胶,能有效地改善血液流动,降低血中胆固醇浓度,阻止血栓的形成,也有助于降低冠心病、高血压、心肌梗死、动脉硬化等心血管疾病的发病率。

温馨提示:

猕猴桃每次食用量以25~100 g为宜。猕猴桃性寒,不宜多食,不宜空腹吃;脾胃虚寒者应慎食;周培公,【凶猛】常吃这些天然"降压药",比同龄人更长命!,广水天气经常性腹泻和尿频者,也不宜食用;月经过多及先兆流产的病人,则应忌食。

7

辣 椒

我国流行病学调查表明:西南地区居民偏爱食用辣椒,仅有4%~10%的人患高血压,而在东北干贝地区则有20%以上的人患高血压。

长期辣椒素饮食干预,不仅能明显改善血管功能及降低血压,还可有效抑制脂肪合成和预防肥胖。不过,目前尚不清楚每天需要食用多少辣椒,才能降低血压,还需要进一步研究寻找答案。

温馨提示:

辣椒品种繁多,辣度各异,每次以吃多少为宜具体视各人身体状况及不同品种而定。总之,要做到适可而止,不能过量。

辣椒辛、热、辣,其辣椒素对胃肠道有一定的刺激作用。凡患有胃炎或胃及十二指肠溃疡的人,不宜多吃辣椒;有发热、便秘、鼻血、口干舌燥、咽喉肿痛等热证,以及痔疮、眼疾、肾病等患者,则要忌食辣椒,以免加重症状。

8

大 蒜

澳大利亚阿德莱德大学研究人员最新发现:食用大蒜对人们降低血压有帮助,其效果甚至不亚于一些降压药物。

温馨提示:

大蒜每天1次或隔天1次即可,每次吃1~2瓣。大蒜宜生食,最好捣碎成泥,并且先放10~15分钟,让蒜氨酸和蒜酶在空气中结合产生大蒜素后再食用。

大蒜辛温,多食生热,凡阴虚火旺和头痛、咳嗽、牙疼等者忌食;患有肝炎、胃溃疡及十二指肠溃疡者忌用;眼病患者在治疗期间,应当禁食蒜和其他刺激性食物,否则将影响疗效。林满棠同时,大蒜食用过多,容易引起上火、有碍视力。

9

紫 薯

美国宾夕法尼亚州斯克兰顿大学科学家的一项研究发现:每天吃两次紫薯,可以降低高血压,而且不会发胖,特别适用于体重超标的高血压患者。

紫薯还含较多的纤维素,有利保持大便通畅,这一点对高血压便秘患者尤为有益处,可今夜让我们相爱防排便时用力屏气诱发脑卒中,并可防止直肠癌的发生。

温馨提示:

紫薯糖含量高和纤维素多,腹泻患者和糖尿病人不宜吃红薯;胃病的人不能吃得太多,以免引起腹胀或烧我的绝色老公心等不适。

紫薯皮上有黑色斑点时不能吃,否则会引起中毒。

10

山 楂

现代医学研究表明:山楂富含多种有机酸、维生素、矿物质及山楂素等有益成分,能帮助清除体内的多余脂肪,舒张血管、加强和调节心肌,增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量,降低血清胆固醇和降低血压。

温馨提示:

山楂每次以10~30 g为宜。可生食、水煎或榨汁服。山楂味酸,有收敛性,胃、十二指肠溃疡和胃酸分泌过多者不宜吃,以免酸性过多损伤胃肠黏膜而加重病情。

山楂有破血散瘀作用,能刺激子宫收缩周培公,【凶猛】常吃这些天然"降压药",比同龄人更长命!,广水天气,可诱发流产,故怀孕妇女,尤其有习惯性流产及先兆流出彩中国人龙拳小子产者勿食。

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